Vieillir en Bonne Santé grâce au Yoga
Aujourd’hui, la durée moyenne de la vie humaine aux États-Unis est d’environ 75 ans pour les femmes et un peu moins pour les hommes. Les experts conservateurs pensent que l’homme est réellement fait pour durer une centaine d’années, et que des progrès dans le domaine médical et des habitudes de vie plus saines pourraient permettre d’atteindre cet objectif d’ici une ou deux générations.
À quoi bon ajouter des années à la vie si nous n’ajoutons pas également de la vie aux années ? En fait, si les gens n’apprennent pas à profiter de la vie et à vieillir avec grâce, les années supplémentaires peuvent constituer un fardeau supplémentaire. D’où l’intérêt de pratiquer le Yoga.
De 18 à 30 ans est en gros la période de plus grande vigueur physique et mentale. Les expériences que nous accumulons depuis le jour de notre naissance nous aident à conserver et à utiliser nos capacités physiques et mentales plus judicieusement, de sorte que pendant un certain temps après 30 ans, nous sommes capables d’être de plus en plus performants malgré une lente baisse de vigueur. Après 50 ans, l’accumulation croissante d’expériences n’est plus en mesure de compenser l’énergie désormais plus rapide et le vieillissement commence donc à s’affirmer de façon notable et à bien des égards.
Un certain nombre de choses peuvent se produire progressivement, comme le fait que les personnes qui n’ont jamais utilisé de lunettes auparavant peuvent, à un moment donné, dans la quarantaine, en avoir besoin pour lire, et dans la cinquantaine, elles ont généralement besoin de lunettes à double foyer.
Dans la quarantaine également, les gens sont susceptibles de prendre du poids car il y a un ralentissement général du taux d’oxydation des tissus corporels vieillissants. Nous avons également tendance à faire un travail moins pénible sans réduire la quantité de nourriture consommée.
Et dans les années cinquante, il est probable qu’il y ait une certaine perte d’audition. Habituellement, les tomes aigus passent en premier, ce qui fait que les mots avec les sons F, S et TH sont confondus. Une aide auditive peut être nécessaire dans certains cas.
Le vieillissement s’accompagne généralement d’une perte de souplesse physique et mentale. Cela se traduit par une tendance à la raideur des articulations, un retour plus lent après un voyage fatiguant, une vie nocturne excessive ou un travail difficile, une cicatrisation plus lente des blessures, des douleurs musculaires et des entorses, une récupération plus lente du dynamisme après une maladie et une plus grande difficulté à s’adapter à de nouvelles personnes, de nouveaux lieux et de nouvelles idées.
Les hommes, en particulier, remarqueront une perte de force musculaire. Ils seront plus instables et les mouvements musculaires délicats seront plus maladroits, et la foulée au réveil sera plus courte. La conclusion est que les performances et les capacités des personnes âgées ont longtemps été sous-estimées et peuvent être grandement améliorées par une alimentation, un sommeil et des exercices appropriés, ainsi que par le repos et la relaxation.
De nombreuses personnes âgées ont tendance à perdre leur joie et leur volonté de vivre, et les soucis chroniques peuvent se dissimuler et se retirer. Les autorités médicales affirment aujourd’hui que le rire est l’un des meilleurs médicaments pour les personnes âgées. Vous pouvez toujours garder votre sens de l’humour à jour en vous entourant de personnes agréables et intéressantes. Agissez en fonction de votre âge et n’ayez pas peur de rire de vous même quand il n’y a personne d’autre.
Maintenant que nous connaissons tous le rôle que joue l’activité physique dans notre vie, n’oubliez pas de faire quelque chose de physique tous les jours. Les articulations doivent être utilisées ou tout simplement elles se resserreront avec l’âge créant cette apparence usée et voûtée que nous associons si souvent à la vieillesse. Restez souple et en forme grâce à un programme d’exercices adapté à vos capacités.